当前位置:首页 > 姻缘配对 >

日常生活起居养生小技巧 简单实用

来源:十二生肖风水算命网时间:2023-03-08 15:49:27热度:手机阅读>>

  起居养生对于现在人的生活十分的重要,而睡眠又是其中的重中之重。睡眠的质量直接影响你第二天的精神状况。有一个好的睡眠的话,会充满精神,工作也有干劲,身体也会十分的健康,还有助于智力发展。本期养生,讲讲起居生活小技巧。

  1、保证充足的睡眠,过多睡眠会伤气,过少会损精耗神。日积月累,损命折寿。睡眠时间的多少,是依年龄的大小,体质状况,季节气候,工作情况来决定。婴儿睡眠时间要长。一般一岁以内每天睡眠不少无16小时。3岁以内,每天睡眠不少于12小时。学龄前,每天睡眠不少于10小时。中小学生时期每天睡眠不少于9小时。成年人睡眠每天不少于7小时。中老年人的睡眠时间要适当多于年青人。

  2、睡眠最好要有一定规律,定时睡眠,定时起床。一般不要相差太多,最好不要超过半小时。最好要有午睡。

  3、睡眠时间要顺应四季的气候变化,春季万物萌发,要入夜即睡,适当早起。夏季阳气旺盛要夜晚人睡,适当早起。秋季阳气收敛,要早睡,在鸡叫时起床。冬季阳气内藏,要早睡,晚起,最好是太阳出来后起床。

  4、睡眠的姿式最好是蜷腿右侧卧,不宜仰卧,更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高,宜闭口,两手不要压在心口处。春夏头宜向东,秋冬头宜向西。

  5、食饱后不要马上就睡,睡眠时头前不要点灯,防止扰动心神。头前不要放置取暖器等,以防火热伤人阴津,出现头重、目赤、鼻干。要避风、雾、露。睡醒觉热,不要饮水后即睡。夜眠时不要交谈,俗话叫“睡不语”卧室要注意隔音,防止惊吓。

  6、起床前要慢慢坐起,要先在床上醒3~5分钟,然后要慢慢坐起,以免出现头晕目眩。

姻缘配对排行榜